תסכול בקורונה

בס"ד

שלום רב,

מגפת הקורונה פוגעת כמעט בכולם: הסטודנטים וכל התלמידים, ההורים, המפרנסים, הקשישים, החיילים... אם תפקחי עיניים תראי שהקורונה גובה מחיר כמעט מכל האוכלוסיה.

את מאשימה את לימודי התאר, אבל אם לא היית במסגרת לימודים לתואר - היית עסוקה במקצוע כל שהוא, יש סיכוי רב שגם שם היית נפגעת. רבים אבדו את פרנסתם בגלל הקורונה - זו פגיעה קשה מאוד.

לכן אני מציע לך לא לקשור את הקשיים שלך עם הבחירה שלך ללמוד. תאמרי לעצמך שבכל מקום ובכל מצב - היה קשה לך עם הקורונה - אם לא היית לומדת לתאר, אולי היה לך יותר קשה מעכשיו.

כאן מתעוררת שאלה חשובה: בכל זאת, איך להקל על הקשיים? איך להתמודד עם המתח והלחץ?

התמודדות עם מתח ולחץ כרוכה במספר צעדים:

1. מודעות - להקשיב לעצמך בכנות, בלי תירוצים ובלי הצדקות. לומר לעצמך 'אני מתוחה, אני עצבנית, אני לחוצה'.

2. להקשיב לעומק, לדייק - ממה אני בדיוק לחוצה? מה גורם לי למתח? מה עושה אותי עצבנית?

3. לזהות את התגובות ה'אוטומטיות': איך אני מגיבה על הקשים? מוציאה את המתחים הרגשיים שלי? (כתבת כאן שאת מוציאה כעסים על אמך).

עד כאן שלב האבחון = לזהות בדיוק מה הקשיים ומה התגובות השגויות שלך. מכאן שלב ה'טיפול':

4. כיצד להקל על הסיבות ללחץ ולמתח? אולי ללמוד יחד עם חברה\חברים? אולי ללמוד בחדר אחר? בשעות אחרות?

5. כיצד אפשר להקל על המתח - לשחרר לחץ ומתח? לשוחח על כך עם אנשים קרובים, לעשות פעילות ספורטיבית, לנגן לצייר... לטייל...

בהצלחה!