שלום,
אני בת 22, עובדת בעבודה שדורשת ממני ללכת לישון מאוחר ולקום מוקדם (בערך 5 שעות ללילה), אם אפשרות לפעמים לישון עוד קצת בשעות הבוקר (אחרי 9 ולפני 13:00).
באופן כללי אני אדם עייף (עוד לפני שהתחלתי לעבוד בעבודה זו), ותמיד התקשתי לשמור על שעות שינה מסודרות.
איני יודעת אם זה קשור לעניין או לא - אך אני גם 'סובלת' מעודף משקל.
שאלתי היא - כיצד אתם ממליצים לי לשמור על עירנות ואקטיביות וכן על ריכוז בשעות היום.
תשובה
שלום וברכה. עייפות כרונית היא בד"כ תוצאה של אורח חיים לא מאוזן ובמיוחד תזונה לקויה. המזון אותו אנו אוכלים הוא הדלק שמניע אותנו ונותן לנו אנרגיה.אם הדלק הוא באיכות ירודה,מסוג לא נכון או בכמות לא נכונה, נוצרת לאורך זמן פגיעה במנועהגוף והוא ייחלש. עודף משקל הוא גם בד"כ תוצאה של תזונה לקויה. גורם חשוב נוסף הוא פעילות גופנית - מחזקת את הגוף ונותנת אנרגיה וחיוניות. בהצלחה - צוות אילמה.