רופאי בית החולים לניאדו ליקטו עבורכם מבחר טיפים לפסח המיועדים אומנם לחולי סכרת אך רובם מומלצים לכלל האוכלוסייה :
- מומלץ לחשוב על כל מטלות הפסח ולדרג אותם בהתאם לחשוב ולדחוף.לחשוב גם על כל שאר הדברים שחשובים לכם מלבד מטלות הפסח : תחביבים, סידורים, ארוחות, ועוד ולשבץ גם אותם
- ליצור תוכנית עבודה שבועית ויומית
- לחשוב על תוכנית פעולה שתאפשר רוגע, ביצוע בלי דחיפות לא לחכות לרגע האחרון ואז לעבוד בלחץ =לא טוב לסוכר ולא לנו.
- להעריך לקראת פסח מה צריך לקנות במיוחד להכין רשימה מסודרת, מבחינת מוצרי מזון, חומרי ניקיון היגיינה ואחרים -ללכת פעם אחת -חוסך זמן ולחץ .
- לתכנן גם את שגרת הבישולים בתוך השבוע
- • כדאי לפזר את עבודות הבית לאורך זמן.
- • לארגן רשימה של דברים אותם רוצים לנקות.
- • בין הניקיונות ושיגרת היום יום לא לשכוח להקדיש 30 דקות להליכה ונשימות המאזנות את רמת הסוכר בגוף.
- אם אתם מרגישים שהעומס מעיק עליכם, שבו בשקט באחת הפינות בבית ועשו לעצמכם דמיון מודרך בכדי להירגע.
- בדקו האם המשימות שקבעתם ריאליות (לא ליצור תסכול).
- לעשות פעם בשבוע משהו בשביל הנפש.
- לבקש תמיכה ועזרה מהסובבים.
- לא לשכוח למדוד כל יום סוכר וליטול תרופות.
- להקפיד על ארוחות מסודרות ושתיה.
- תכננו מראש את כמות הפחמימות שתאכלו בארוחת חג.זכרו שכמות הפחמימות בארוחה כוללת את הפחמימות הנאכלות בקריאת ההגדה וכן את הפחמימות בסעודה.צמצמו את צריכת המצות למינימום ההכרחי.הקפידו על שתייה מרובה לאורך הסדר והימנעו משתיית משקאות מתוקים.הרבו באכילת ירקות טריים ומבושלים המכילים מעט קלוריות.בסיום הארוחה - הימנעו מאכילת פיצוחים, עוגות ועוגיות.נצלו את ימי החג לביצוע פעילות גופנית.
- זכרו 1/2 מצה אחת שווה ל1 מנות פחמימה כך גם 1 קניידלך וכוס מיץ ענבים.גם כפית חרוסת ותפו"א תורמים מנת פחמימות כל אחד. חשוב לתכנן מראש את כמות הפחמימות שתאכלו בארוחת חג
בברכת חג שמח ומאוזן צוות המרכז לסוכרת