תענית דיבור ומחיקת עוון לשון הרע

בס"ד
שלום רב,

הרמב"ם כותב בהלכות תשובה שאין דרך למחוק עוונות אלא רק על ידי תשובה. אם את רוצה למחוק עוונות של לשון הרע את צריכה לעשות על כך תשובה שכוללת שלושה מרכיבים:
1. הכרה בחטא - לדעת שחמור מאוד לדבר לשון הרע.
2. חרטה - להצטער מאוד על כל דיבור של לשון הרע.
3. קבלה לעתיד - להתמרמר מאוד על גודל החטא ורוב החרטה עד כדי כך שלא יהיה לך שום רצון שבעולם לדבר שוב לשון הרע.

תענית דיבור זה מנהג יפה אבל זה מנהג חדש שאין לו מקור קדום.
עייני
http://www.havabooks.co.il/article_ID.asp?id=842


כל דבר שאדם מקבל על עצמו מרצונו - צריך להכיר בכוחותיו ולא לקבל על עצמו יותר מדי. כך גם בתענית דיבור, קבלי על עצמך התחייבות שאת יכולה לעמוד בה: שעתיים שלוש ודי.

כדי למנוע בלבול אדגיש שתענית דיבור לא באה במקום צום.