כולם מכירים את תחושת הרעב בצום המלווה באמירת "אני יכול לאכול הכל". אלא שאז שנגמר הצום, מתנפלים על המקרר, ומגלים שאחרי כמה ביסים הבטן נסתמת לגמרי והבחילה עולה. אז בדקנו, איך באמת כדאי לשבור את הצום?
שתייה ומנות קטנות
על פי המלצות, כדאי קודם כל לשתות, והרבה. לא רק מים. גם משקאות ממותקים ומשקאות חמים מומלצים מאוד מיד לאחר צומות שכן הם מחזירים לגוף סוכר, ומסייעים בהזרמה מחודשת של הדם לגוף.
לאחר ששתיתם, מומלץ לאכול משהו קטן - פרי, עוגייה או שוקולד, כדי להחזיר סוכר ולהרגיל את הקיבה לאט לאט לאוכל מחדש. למרות תחושת הרעב החזקה, כדאי לאכול במנות קטנות, שכן אלה ישביעו אתכם יותר וימנעו מכם כאבי בטן. בסוף הערב, לאחר שהקיבה התרגלה, תאכלו ארוחה כבדה יותר הכוללת פחמימות וחלבונים.